Sposoby na radzenie sobie ze stresem (w okresie przymusowej izolacji)
Sposoby na radzenie sobie ze stresem
(w okresie przymusowej izolacji)
- Myślenie
Czasami najlepszym sposobem na rozwiązanie naszego problemu jest po prostu zastanowienie się nad nim. Jeżeli dodatkowo weźmiemy zwykłą kartkę, na której rozpiszemy możliwe sposoby jego rozwiązania i ich plusy oraz minusy, możliwe że nasz problem szybko przestanie istnieć!
- Odpoczynek
Kolejnym dobrym sposobem jest odpoczynek – często coś, co trapi nas wieczorem, w świetle poranka wydaje się już być nieistotne. Gdy człowiek jest wypoczęty, patrzy na świat z nieco innej, bardziej pozytywnej perspektywy. Dlatego zanim zaczniemy się zamartwiać, dobrze jest najpierw po prostu wypocząć.
- Ruch
Ten sposób na pierwszy rzut oka może wydawać się zupełnym przeciwieństwem poprzedniego, jednak to nie prawda! Samotne wyjście na spacer lub wykonanie ćwiczeń w domu może pomóc nam tak samo jak medytacja – dzięki ruchowi poprawi nam się samopoczucie, na chwilę również zapomnimy o naszych problemach – dzięki czemu możemy nabrać do nich dystansu, który z kolei pomoże nam je później rozwiązać.
- Zdrowa dieta
Na pewno wszyscy wiemy, że zdrowe jedzenie i woda to podstawa naszego dobrego funkcjonowania. Banany, orzechy, morele, jajka, gorzka czekolada oraz kiszonki – to tylko kilka produktów o udowodnionym pozytywnym działaniu antystresowym.
- Rozmowa
Szczera rozmowa o naszych uczuciach – czy to z przyjacielem przez telefon, czy z członkiem rodziny – może mieć zbawienne właściwości. Zwierzenie się ze swoich problemów przyniesie nam ulgę, a być może pomoże nam także znaleźć na nie rozwiązanie. W ten sposób możemy także wzmocnić naszą więź z innymi ludźmi oraz otrzymać od nich cenne wsparcie.
- Dystans
Bywają problemy, na które nie jesteśmy w stanie znaleźć rozwiązania. Są rzeczy na które nie mamy wpływu, a najlepsze co możemy zrobić to zaakceptować, że tak często wygląda życie. Nabranie dystansu – i do siebie, i do całego świata – Może pomóc nam pozbyć się uczucia bezsilności, którego prędzej czy później będziemy musieli doświadczyć.
- Tworzenie
Gdy czujemy się bezsilni czy zagubieni, możemy zacząć myśleć, że nasze życie nie ma tak właściwie sensu. Dobrym sposobem na walkę z tym uczuciem jest stworzenie czegokolwiek– nie ważne, czy to będzie rysunek, wydziergana czapka, czy upieczone babeczki. Samo stworzenie czegoś, co przedtem nie istniało, może sprawić, że poczujemy się lepiej i odzyskamy chęć do życia. Pozwoli nam to zrozumieć, że nie jesteśmy do końca bezsilni i mamy wpływ na to, co się z nami dzieje.
Życzymy DUŻO zdrowia oraz wielu przyjemnych chwil. Do zobaczenia po epidemii!